Massasje i Lørenskog
Behandlingsrettet massasje i Lørenskog
Har du ømme, spente eller stive muskler? Hos Move får du målrettet massasje tilpasset plagene dine og det du ønsker å fungere bedre i. Behandlingen kan bidra til mindre smerte og spenning, bedre bevegelighet og en kropp som føles lettere å bruke.
Dette er ikke først og fremst en spa- eller avslapningsbehandling. Massasjen retter seg mot bestemte muskler og områder som er ømme, anspente eller belastet. Mange opplever samtidig at kroppen føles roligere og mindre spent etter behandlingen.
Usikker på om du bør velge massasje eller muskelterapi? Se forskjellen lenger ned på siden.
Massasje kan passe for deg som opplever
- ømme eller spente muskler i nakke og skuldre
- stivhet og muskulært ubehag i rygg, sete eller hofter
- slitne eller belastede muskler etter arbeid eller aktivitet
- muskelspenninger etter mye stillesitting eller ensidig belastning
- ømme lår eller legger i forbindelse med trening
- behov for målrettet muskelbehandling og en følelse av å være mindre spent
Massasje brukes både ved nyoppståtte og langvarige muskelplager. Mange opplever mindre ømhet og spenning, bedre bevegelighet og økt velvære etter behandlingen. Hvor mye og hvor lenge behandlingen hjelper, varierer. Ved langvarige eller sammensatte plager kan aktivitet, øvelser og tilpasning av belastning være viktige deler av oppfølgingen.
Hva er behandlingsrettet massasje?
Ved behandlingsrettet massasje arbeider terapeuten med muskler og annet bløtvev i områdene der du har plager. Trykk, tempo og teknikker tilpasses både målet med timen og hvordan kroppen din reagerer.
Behandlingen kan være rolig eller mer dyptgående, men den skal ikke være hardere enn nødvendig. Du gir beskjed underveis, og terapeuten justerer behandlingen sammen med deg.
Massasje trenger ikke å gjøre vondt for å være nyttig. Litt ømhet kan forekomme under eller etter en mer dyptgående behandling, men kraftig smerte er ikke et mål i seg selv.
Behandlingen har som mål å
- dempe ømhet og muskelspenninger
- gjøre et stivt eller belastet område lettere å bevege
- redusere muskulære smerter
- gjøre det enklere å komme i gang med ønsket aktivitet
Slik foregår timen
1
Kort samtale
Vi starter med å snakke om hva du kjenner, hvor lenge du har hatt plagene og hva du ønsker hjelp med. Fortell om sykdommer, skader, graviditet eller medisiner som kan ha betydning for behandlingen.
2
Tilpasset massasje
Terapeuten velger område, trykk og teknikker ut fra behovet ditt. Massasjen utføres vanligvis direkte på huden i området som behandles. Du blir tildekket ellers, og vi tar hensyn til det du er komfortabel med.
3
Råd ved behov
Du kan få enkle råd om bevegelse, aktivitet eller belastning dersom det er relevant. Har du plager som krever en bredere vurdering, kan muskelterapi eller undersøkelse hos kiropraktor være et bedre neste steg.
Massasje eller muskelterapi – hva bør du velge?
Er du usikker, velger du det som virker nærmest behovet ditt. Vi hjelper deg videre dersom en annen type time passer bedre.
Denne siden
Velg massasje
når du først og fremst ønsker målrettet behandling av ømme, spente eller slitne muskler.
Bestill massasjeBredere vurdering
Velg muskelterapi
når du ønsker en bredere vurdering av plagene, eller når det også er behov for testing, øvelser og råd om aktivitet og belastning.
Les om muskelterapiEn del av veien tilbake til aktivitet
Massasje kan være ett tiltak på veien mot bedre funksjon. Hos Move ser vi behandlingen i sammenheng med hva du ønsker å komme tilbake til:
-
Steg 1
Undersøkelse ved behov
-
Steg 2
Behandling
-
Steg 3
Aktivitet og rehabilitering
-
Steg 4
Egenmestring
Noen trenger først og fremst en avgrenset massasjebehandling. Andre har mer nytte av å kombinere behandlingen med gradvis aktivitet, øvelser eller annen oppfølging. Vi hjelper deg med å finne et opplegg som passer plagene og målene dine.
Massasje hos Move
Move er en tverrfaglig klinikk i Lørenskog. Her samarbeider massør/muskelterapeut og kiropraktorer når det er relevant og du ønsker det. Dersom symptomene dine bør vurderes nærmere, hjelper vi deg med å finne riktig neste steg.
Du finner oss i Skårersletta 18, sentralt i Lørenskog.
Vanlige spørsmål om massasje
Hvor lang time bør jeg velge?
En time på 30 minutter passer ofte når du ønsker behandling av ett avgrenset område. En lengre time gir bedre tid dersom flere områder skal behandles eller du ønsker et roligere tempo. Velg det som passer best; terapeuten kan gi råd om senere timer.
Gjør behandlingsrettet massasje vondt?
Massasjen kan kjennes tydelig og enkelte områder kan være ømme, men behandlingen tilpasses deg. Si fra hvis trykket blir for kraftig. Målet er en nyttig og trygg behandling – ikke mest mulig smerte.
Må jeg kle av meg?
Vanligvis må huden over området som behandles være tilgjengelig. Du blir tildekket ellers, og terapeuten forklarer hva som skal skje. Behandlingen tilpasses det du er komfortabel med.
Kan jeg trene etter massasje?
Lett og vanlig aktivitet går som regel fint. Etter en mer dyptgående behandling kan området kjennes ømt en stund. Tilpass treningen etter hvordan kroppen føles og rådene du får.
Når bør jeg vente med massasje?
Gi beskjed dersom du har feber, en pågående infeksjon, åpne sår, en fersk skade, betydelig hevelse, blødningsforstyrrelse, bruker blodfortynnende medisiner eller har en annen sykdom som kan påvirke behandlingen. Massasje bør ikke brukes til å utsette nødvendig medisinsk vurdering. Kontakt lege ved nye eller sterke symptomer, eller hvis du er usikker på om massasje passer for deg.
Kan gravide få massasje?
Massasje kan tilpasses under graviditet. Fortell terapeuten at du er gravid, og ta kontakt med lege eller jordmor først dersom du har komplikasjoner eller er usikker.
Klar for å bestille massasje?
Bestill en time som passer deg. Vi tilpasser behandlingen etter plagene dine, ønsket trykk og hva du ønsker å få ut av timen.